В нашем безумном мире так часто хочется только одного – сладко выспаться... Но порой бывает так, что при малейшем приближении к подушке сон как рукой снимает.

Первое, что следует сделать – это продумать режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, например, ложитесь в 10 вечера, вставайте в 6 утра – и проблем со сном не будет. Скучно? Возможно. Зато действенно. И не забудьте выключать телефон на ночь.

Нередко уснуть сильно мешает неправильное положение тела, — ортопедические матрасы и подушки позволят вам исправить положение дел и отправиться на свидание к Морфею как можно скорее.

Лучший подарок для своего организма — это прогулка перед сном. Лень? Заведите собаку. После прогулки расслабьтесь в ванной и выпейте молока с медом, если не спится, но не снотворного. Все равно не можете заснуть? Перестаньте много есть на ночь глядя.

Попробуйте ароматерапию — кладите с собой рядом подушечку с душистыми травами, зажигайте аромалампу... Поверьте, что, вдыхая пары мелиссы, организм засыпать будет буквально по команде.

Освойте приемы релаксации и аутотренинга. Не бороздите перед сном Интернет — поставьте лучше звуки прибоя, вспомните приятные моменты жизни, медитируйте.

Ну и в довершение ко всему можно еще добавить хороший секс... а потом сладко заснуть.